تخصص‌ها

رویکرد درمانی، مسیر رو نشون می‌ده؛ نه‌اینکه همه رو توی یک قالب قرار بده.

درمان برای هر کسی مسیر متفاوتی داره. قرار نیست یک روش برای همه جواب بده یا همه با یک شکل از درمان پیش برن. تمرکز اصلی جلسات من روی ACT و طرحواره‌درمانیه، اما اینکه از چه روش‌ها و تکنیک‌هایی استفاده بشه، با توجه به شرایط شما، موضوعی که باهاش اومدید، هدف‌هاتون و چیزهایی که تجربه کردید مشخص می‌شه.

ACT

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)

در ACT قرار نیست هدف این باشه که فکرهای سخت یا احساسات ناخوشایند رو کامل حذف کنیم؛ چون بخشی از تجربه انسانی هستن. بیشتر یاد می‌گیریم چطور با این تجربه‌ها رابطه متفاوتی داشته باشیم؛ کمتر درگیرشون بشیم، بهتر بشناسیمشون و با وجودشون انتخاب‌هایی داشته باشیم که به زندگی‌ای که می‌خوایم نزدیک‌ترمون کنه.

در این مسیر با هم روی چیزهایی مثل این‌ها کار می‌کنیم:

اینکه چه وقت‌هایی از احساسات یا موقعیت‌های سخت فرار می‌کنیم
اینکه بفهمیم واقعاً چه چیزهایی برامون مهمه و دوست داریم به سمت چی حرکت کنیم
پیدا کردن قدم‌های کوچیک و واقعی که کمک کنه کم‌کم تغییر ایجاد کنیم

طرح

طرحواره‌درمانی

گاهی توی زندگی با الگوهایی روبه‌رو می‌شیم که انگار مدام تکرار می‌شن؛ توی رابطه‌هامون، توی نگاه‌مون به خودمون یا توی انتخاب‌هایی که می‌کنیم. طرحواره‌درمانی کمک می‌کنه این الگوها رو بهتر بشناسیم و بفهمیم از کجا اومدن.

توی این مسیر با هم بررسی می‌کنیم چه تجربه‌هایی باعث شکل گرفتن این الگوها شدن، چه نیازهایی پشتشون بوده و چرا بعضی موقعیت‌ها این‌قدر روی ما اثر می‌ذارن.

در جلسات روی این چیزها کار می‌کنیم:

شناختن الگوهایی که ناخودآگاه تکرارشون می‌کنیم
همیدن نیازهای عاطفی خودمون و راه‌هایی که تا امروز برای کنار اومدن با شرایط داشتیم
یاد گرفتن واکنش‌های تازه و سالم‌تر برای موقعیت‌هایی که قبلاً برامون سخت بودن

حوزه‌های تمرکز

موضوعاتی که می‌توانیم در جلسات روی آن‌ها کار کنیم

فردی نشسته در فضایی آرام و مینیمال که به نور پنجره نگاه می‌کند

۰۱

افسردگی

وقتی افسردگی تجربه می‌کنیم، ممکنه کم‌کم از چیزهایی که قبلاً برامون مهم بودن فاصله بگیریم؛ انرژی‌مون کمتر بشه، امیدمون کمرنگ‌تر بشه یا بیشتر از قبل خودمون رو سرزنش کنیم. توی جلسات کمک می‌کنیم این چرخه‌ها رو بهتر بشناسیم، بفهمیم چه چیزهایی باعث ادامه پیدا کردنشون می‌شن و قدم‌هایی پیدا کنیم که متناسب با شرایط شما، کم‌کم به زندگی و چیزهایی که براتون مهمه نزدیک‌تر بشید.

فردی نشسته با حالتی متفکر و کمی پرتنش در فضای آرام و روشن

۰۲

اضطراب

گاهی اضطراب باعث می‌شه زیاد نگران باشیم، ذهنمون مدام مشغول فکرهای مختلف باشه یا از بعضی موقعیت‌ها و کارها دوری کنیم. ممکنه بعضی کارها در لحظه کمک کنن آروم‌تر بشیم، اما کم‌کم باعث بشن زندگی‌مون محدودتر بشه. توی جلسات با هم بررسی می‌کنیم چه چیزهایی اضطرابتون رو بیشتر می‌کنه و چطور می‌شه قدم‌به‌قدم با این احساس بهتر کنار اومد و دوباره به چیزهایی که براتون مهمه نزدیک‌تر شد.

فردی در حال حرکت به سوی فضایی روشن‌تر و بازتر در یک محیط مینیمال

۰۳

رشد و توسعه فردی

گاهی آدم فقط می‌خواد خودش رو بهتر بشناسه؛ نه اینکه حتماً مشکلی جدی داشته باشه یا توی یه بحران باشه. شاید بخواید بفهمید چرا بعضی الگوها توی زندگی‌تون تکرار می‌شن، چطور انتخاب‌های بهتری داشته باشید، مرزهاتون رو بهتر بشناسید یا رابطه صمیمی‌تر و سالم‌تری با خودتون و آدم‌های مهم زندگی‌تون بسازید. توی این مسیر با هم کمک می‌کنیم چیزهایی که براتون مهمه رو روشن‌تر ببینید و قدم‌هایی بردارید که به زندگی‌ای نزدیک‌تر بشید که بیشتر با خودتون هماهنگه.

فردی که از کنار پنجره به شهر محل زندگی خود نگاه می‌کند

۰۴

زندگی خارج از ایران

زندگی در یک کشور جدید می‌تونه تجربه‌ای پر از فرصت‌های تازه باشه، اما در کنارش گاهی با چالش‌هایی هم همراه می‌شه. دلتنگی، احساس تنهایی، سختیِ سازگار شدن با یک فرهنگ جدید، دور شدن از آدم‌های مهم زندگی، پیدا کردن جای خودمون در محیط جدید یا حتی تغییراتی که در حس هویت‌مون ایجاد می‌شه، چیزهایی هستن که خیلی از مهاجرها و دانشجوها تجربه می‌کنن. توی جلسات، فضایی برای صحبت کردن درباره این تجربه‌ها، شناخت احساسات و پیدا کردن راه‌هایی برای سازگار شدن بهتر با شرایط جدید فراهم می‌شه.

نکته مهم

مسیر درمان برای هر کسی متفاوته...

تصمیم‌گیری درباره تشخیص و مسیر درمان، چیزی نیست که فقط از روی اطلاعات یک صفحه وب مشخص بشه؛ این موضوع نیاز به گفت‌وگو و شناخت شرایط شما داره.

مطالب این صفحه فقط برای آشنایی بیشتر با حوزه‌های کاری و موضوعاتی هست که در جلسات روی اون‌ها کار می‌شه.

بعد از صحبت‌های اولیه، با هم بررسی می‌کنیم که آیا این مسیر می‌تونه برای شما مناسب باشه یا اینکه بهتره از کمک تخصصی دیگری استفاده کنید.

اطلاعات شروع جلسات ←