قبل از شروع، سؤال داشتن طبیعیه

لازم نیست حتماً یه اتفاق خیلی بزرگ افتاده باشه یا حالتون خیلی بد باشه تا تصمیم بگیرید وارد درمان بشید. گاهی فقط این حس که «یه چیزی توی زندگیم نیاز به تغییر داره» می‌تونه شروع خوبی باشه. اگه می‌بینید یه سری فکرها، احساسات، رفتارها یا الگوها هی تکرار می‌شن، اگه توی رابطه‌هاتون به مشکل می‌خورید، با اضطراب، بی‌انگیزگی یا احساس سردرگمی درگیرید، یا حتی فقط دوست دارید خودتون رو بهتر بشناسید، روان‌درمانی می‌تونه کمکتون کنه. توی جلسه‌های اول با هم بررسی می‌کنیم چی باعث شده دنبال کمک بیاید، دوست دارید روی چه چیزهایی کار کنید و آیا این مسیر می‌تونه برای شما مناسب باشه یا نه.

جلسه اول بیشتر برای آشنایی با هم، شنیدن دلیل مراجعه شما، شناخت شرایطی که الان درش هستید و صحبت درباره انتظاراتتون از درمانه. لازم نیست از قبل همه‌چیز رو مرتب کرده باشید یا بدونید دقیقاً از کجا شروع کنید. قرار نیست یک روایت کامل و بی‌نقص آماده کنید؛ با هم قدم‌به‌قدم پیش می‌ریم و کمک می‌کنیم مسیر روشن‌تر بشه.

برای مراجعان داخل ایران، جلسات آنلاین ۴۵ دقیقه‌ای هستند. برای مراجعان خارج از ایران، هر جلسه آنلاین یک ساعت کامل در نظر گرفته شده است. مدت جلسات حضوری پس از نهایی‌شدن اطلاعات این بخش اعلام می‌شود.

جلسه‌های آنلاین می‌تونن به‌صورت تماس تلفنی یا تصویری برگزار بشن. برای تماس تصویری می‌تونید از واتس‌اپ یا Google Meet استفاده کنید. قبل از جلسه، با هم هماهنگ می‌کنیم که کدوم روش برای شما راحت‌تر و مناسب‌تره.

بله. برای مراجعان داخل و خارج از ایران، علاوه بر جلسه تکی، بسته‌های چندجلسه‌ای در نظر گرفته شده است. جزئیات تعداد جلسات و هزینه هر بسته در صفحه «روش‌های مشاوره» درج شده است.

اگر بخواید از تست طرحواره برای شناخت بهتر الگوهای فکری و هیجانی‌تون استفاده کنید، این فرایند شامل یک جلسه مشاوره ۴۵ دقیقه‌ای و یک جلسه کامل برای بررسی و تحلیل نتایج تست خواهد بود. جزئیات مربوط به نحوه انجام تست و زمان جلسه تحلیل، قبل از شروع با شما هماهنگ و توضیح داده می‌شه.

یه تعداد جلسه مشخص که برای همه یکسان باشه وجود نداره؛ چون مسیر درمان برای هر کسی متفاوته. اینکه چند جلسه نیاز دارید، به موضوعی که باهاش مراجعه کردید، مدت زمانی که درگیرش بودید، شرایط زندگی‌تون و هدفی که از درمان دارید بستگی داره. بعد از جلسه‌های اول، تصویر بهتری از شرایط پیدا می‌کنیم و می‌تونیم درباره مسیر درمان و تعداد جلسات، واقع‌بینانه‌تر صحبت کنیم.

بله، برای خیلی از افراد و خیلی از موضوعات، جلسات آنلاین می‌تونن به اندازه جلسات حضوری کمک‌کننده باشن. البته مناسب بودن درمان آنلاین برای هر کسی به شرایطش بستگی داره؛ مثل موضوعی که برایش مراجعه می‌کنید، راحت بودن شما با این شیوه، داشتن فضای خصوصی برای جلسه و کیفیت اینترنت. در جلسه‌های اولیه درباره شرایط شما صحبت می‌کنیم و با هم بررسی می‌کنیم که آیا این روش برای شما انتخاب مناسبی هست یا نه.

بله، محرمانگی یکی از پایه‌های اصلی رابطه درمانیه. هر چیزی که در جلسات مطرح می‌کنید با حفظ حریم شخصی شما نگه داشته می‌شه. در شروع کار درباره چارچوب محرمانگی و موارد محدودی که ممکنه به دلیل مسئولیت حرفه‌ای یا قوانین، استثنا داشته باشه، به‌طور واضح صحبت می‌کنیم تا با خیال راحت وارد مسیر درمان بشید.

گاهی ممکنه شرایطی پیش بیاد که نیاز داشته باشید زمان جلسه رو جابه‌جا کنید یا لغوش کنید. قبل از قطعی شدن وقت، درباره قوانین مربوط به لغو، تغییر زمان و عدم حضور با شما صحبت می‌کنیم تا از ابتدا همه‌چیز روشن و شفاف باشه.

آره، حتماً. روان‌درمانی فقط برای وقت‌هایی نیست که همه‌چیز به‌هم ریخته یا یه مشکل جدی وجود داره. گاهی آدم فقط می‌خواد خودش رو بهتر بشناسه؛ بفهمه چرا بعضی الگوها توی زندگیش تکرار می‌شن، چرا بعضی موقعیت‌ها براش سختن، چطور بهتر با خودش و آدم‌های اطرافش ارتباط بگیره یا با اطمینان بیشتری تصمیم بگیره. لازم نیست حتماً دنبال «حل یک مشکل» باشید؛ گاهی درمان فرصتیه برای شناخت بیشتر خودتون و ساختن زندگی‌ای که بیشتر با خودتون هماهنگه.

بله، حتماً. جلسات آنلاین این امکان رو فراهم می‌کنن که اگر خارج از ایران زندگی می‌کنید هم بتونید جلسات رو داشته باشید. زمان جلسه رو هم با توجه به اختلاف زمانی، با هم هماهنگ می‌کنیم. تجربه زندگی خارج از ایران برای خیلی‌ها با چالش‌هایی مثل دلتنگی، احساس تنهایی، سازگار شدن با یک فرهنگ جدید یا فشارهای مربوط به مهاجرت همراهه؛ این موضوعات هم می‌تونن جایی برای صحبت و کار کردن در جلسات درمان باشن.